PROBLEMAS DE SUEÑO
Los problemas de sueño generan un tremendo estrés en la familia entera, lo que les quita mucho de sus energías para el día siguiente. Sin sueño real de descanso, la habilidad de su niño para aprender nuevas e importantes habilidades se ve altamente disminuida.
Tal como todos sabemos los hábitos de dormir son muy difíciles de cambiar. Sin embargo, entre más tiempo espere, más grabados estarán estos patrones de dormir.
Normalmente, con una semana de arduo trabajo, todos disfrutarán de una buena noche de sueño ¡no será una semana fácil!.
¡Puede empezar un fin de semana largo, esperar las vacaciones o pedir ayuda a un familiar para empezar el programa!
IDEAS PARA APLICAR
- Establezca una rutina para ir a dormir (ritual): adoptar la misma hora para ir a la cama (comenzar esta rutina una hora antes de la hora que idealmente quiere usted que el niño se duerma), colocarse la pijama o ropa de dormir, cepillarse los dientes, hacer las necesidades, apagar las luces y los artefactos distractores como señal de que el día terminó.
- La hora de ir a dormir debe ser obligatoria hasta que el niño se vaya a dormir a la cama a la hora deseada.
- Elimine la hora de la siesta.
- No permitirle levantarse tarde por la mañana.
- Buscar un objeto que le ayude a dormir (un peluche, una almohada, una cobija)
- Acostarse con el niño en la cama del niño, siendo usted el que se desplace para su cama.
- Si el niño se despierta y llega a su cama llevarlo nuevamente a la cama de él de manera muy neutral (si se levanta cien veces, cien veces lo regresa a su cama).
¡RECORDAR UTILIZAR LA RECOMPENSA ADECUADA SEGÚN EL TALLER DE RECOMPENSA!
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